事实上,方便面中含有的营养成分丰富度是欠缺一些,但只要是在市场上见到的,一般其加工、生产、售卖均符合食品安全标准,与其他包装食品的标准并无二致。因此,也不要闻方便面色变,觉得对身体的伤害性非常大。
每当你端着泡面碗、吃着汉堡包、囤着肉罐头……长辈总会痛心疾首地说道“这些垃圾食品要少吃啊,不健康~”
现在我们还可以先把面饼煮个几分钟,让其中的油脂煮出更多,减少反式脂肪酸的摄入量,然后我们额外煮一些底汤,其中可以添加多种蔬菜、肉类、蛋类等食物,让汤味道更丰富鲜美一些,然后添加到我们煮过的面中,味道也会十分鲜美。有特别喜欢泡面味道的朋友,我们也可以添加其中的调料包,不过因为调料包中含盐量较高,我们可以添加少量,推荐1/3,泡面中的油料包,我们也可以添加1/3~1/2,味道也会很美味,也不至于摄入更多食盐。吃泡面的时候,最好避开那些泡面伴侣,比如火腿肠、烤肠、泡菜、可乐等食物,它们不仅营养价值不高,热量、糖分还很高,会让泡面成为更威胁健康的食物。
可以先将泡面中的油脂“泡出来”倒掉,再加水冲泡泡面,也可以在一定程度上减少油脂摄入,同时面条更软,更易消化。
其次,方便面的热量相对较高。当我们减少活动量,摄入过多的方便面时,就可能导致能量过剩,进而引发肥胖等身体问题。因此,我们在享用方便面时要根据自身的需求,控制摄入量,避免不良后果的发生。
垃圾食品也就是我们常说的“三无”产品,这种食物深受年轻人的青睐。虽然味道好,但却会给身体带来不良影响,这个大家需要了解一下。
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