李锐点点头,见判官没有什么要交代的,便拿着刀离开,先将刀放到了房间,然后去健身房,健身房各种训练器械俱全,李锐虽然学了很多健身动作,但都是无器械健身动作,上器械从来没有过,健身房都是第一次进,便找到了教官。
教官好像已经得到了判官的命令,没有多问,带着李锐先参观了健身房,然后一个个器械教授使用方法和要点,哪一种器械重点锻炼哪部分肌肉,各种器械怎么搭配使用等等,李锐学的很认真,不懂就问。
一个小时左右,李锐在教官的带领下将所有器械都过了一遍,掌握了使用要领后自己训练起来,先踩椭圆机半小时,选拔营的椭圆机和外面健身房的椭圆机明显不同,是特殊定制了,拉力和爬坡设定系数更大。
半小时后,李锐玩起了深蹲,这种复合型运动对训练非常有效,肩膀扛着重量慢慢蹲下,然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起,而不是脚和后背用力,李锐先尝试单边二十公斤,加上杠杆一起就有五十公斤,做了二十个,单边又加了二十公斤,又做了二十个深蹲,感觉体力还行,单边又加了二十公斤,这意味着单边六十公斤,全部加起来一百三十公斤了,这个重量可不简单。